알쓸꿀잡

잠이 안 와서 뒤척이다 밤을 지새우고 있다면 단순 피로가 아닌 수면장애일 수 있습니다. 불면증의 자가진단 체크부터 원인, 생활 속 개선법까지 총정리합니다.😴 수면장애란?수면장애는 수면의 질, 시간, 깊이에 문제가 생겨 피로가 누적되는 상태를 말합니다.단순히 "잠을 못 자는 날"이 반복되는 것이 아니라,만성적인 컨디션 저하와 면역력 약화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.📌 이런 증상이 반복된다면?눕고 30분이 지나도 잠에 들지 못함자주 깨고 다시 잠들기 힘듦새벽에 일찍 깨서 다시 못 잠자고 나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함수면 시간이 6시간 미만🔍 주요 원인스트레스와 불안감카페인 섭취, 야식 습관스마트폰 등 수면 방해 블루라이트 노출신체 리듬(생체시계) 이상호르몬 분비 문제 (멜라토닌 분비 저..

무릎 위 앞쪽이 욱신거리고, 계단 오르내릴 때 통증이 느껴지시나요? 운동 후 생기는 단순 근육통일 수도 있지만, 대퇴사두근 염증일 가능성도 있습니다. 정확한 원인과 대처법을 알려드립니다.🔍 대퇴사두근은 어디일까?대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 네 개의 근육을 통틀어 부르는 말입니다.이 근육들은 무릎을 펴거나 걷고 뛸 때 핵심적인 역할을 하죠.특히 운동을 많이 하거나 무리한 활동을 하면 근육이나 힘줄 부위에 염증이 생기기 쉽습니다.📌 이런 증상이 있다면 의심해보세요무릎 바로 위 앞쪽이 욱신거린다계단을 오르내릴 때 무릎 앞이 아프다허벅지를 누르면 통증이 있다장시간 앉았다 일어날 때 불편하다운동 후 다음 날 극심한 허벅지 앞 통증 ⚠️ 주요 원인과도한 걷기, 달리기 또는 점프 운동무릎을 과도하게 굽히는 자..