알쓸꿀잡

자면서 이를 갈거나 아침에 턱이 뻐근하신가요? 이갈이는 단순한 습관이 아닌 턱관절, 두통, 치아 손상의 원인이 될 수 있습니다. 원인과 예방법, 관리법까지 정리해드립니다.🌙 밤마다 무의식적으로 이를 간다면?자고 일어났을 때 턱이 뻐근하거나,옆사람이 "자는 동안 이를 간다"고 이야기한 적이 있다면**야간 이갈이(수면 중 이악물기)**일 가능성이 높습니다.이갈이는 단순한 습관으로 생각하기 쉽지만,치아 마모, 턱관절 장애, 만성 두통까지 유발할 수 있는의학적으로 반드시 관리가 필요한 질환입니다.🤔 이갈이란?이갈이(bruxism)는 무의식적으로 턱 근육에 힘이 들어가거나, 이를 꽉 무는 행동을 말합니다.주로 수면 중 발생하지만, 깨어 있을 때에도 스트레스 상황에서 이를 악무는 경우가 많습니다.🔍 주요 증상..

수면 중 속쓰림이나 기침으로 잠에서 깨신 적 있나요? 야간 식도역류증의 원인부터 생활습관 개선 방법, 추천 수면 자세까지 자세히 알려드립니다.😵 왜 잠만 자면 속이 쓰릴까?하루의 피로를 풀어야 할 밤,막 잠이 들었는데 속이 쓰리거나 목이 칼칼해서 잠에서 깬 적 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 단순 소화불량이 아니라야간 식도역류증일 가능성이 있습니다.일반적인 역류성 식도염과 달리,야간 식도역류증은 수면 중에만 위산이 식도로 역류하면서속을 태우고 잠까지 방해하는 지독한 수면질환입니다.🌛 야간 식도역류증이란?**야간 식도역류증(Nighttime GERD)**은잠든 이후 위산이 식도로 올라오며 불편함을 유발하는 질환입니다.주요 증상은 다음과 같아요.🌬️ 자다가 갑자기 기침이 나옴🔥 가슴 쓰림과 속이 타..

밤에만 다리에 불쾌한 감각이 생기고, 가만히 있기 힘들어 다리를 주무르거나 움직이게 된다면?단순한 피로가 아니라 **하지불안증후군(RLS)**일 수 있습니다. 증상, 원인, 예방법까지 꼭 알아두세요.📌 하지불안증후군이란?하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은다리에 불쾌하고 저릿한 감각이 생겨 움직이지 않으면 참기 힘든 상태로,특히 밤에 심해지고 수면장애로 이어질 수 있어요.철분 부족이나 신경계 문제, 유전적 요인 등과 관련이 깊습니다. 🔍 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌저릿하거나 간질거리는 감각가만히 누우면 다리가 더 불편해짐자꾸 다리를 움직여야 편함밤에 다리 불편감 때문에 잠이 깨거나 잠을 못 삼⚠ 주요 원인철분 부족 – 도파민 대사에..

잠이 안 와서 뒤척이다 밤을 지새우고 있다면 단순 피로가 아닌 수면장애일 수 있습니다. 불면증의 자가진단 체크부터 원인, 생활 속 개선법까지 총정리합니다.😴 수면장애란?수면장애는 수면의 질, 시간, 깊이에 문제가 생겨 피로가 누적되는 상태를 말합니다.단순히 "잠을 못 자는 날"이 반복되는 것이 아니라,만성적인 컨디션 저하와 면역력 약화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.📌 이런 증상이 반복된다면?눕고 30분이 지나도 잠에 들지 못함자주 깨고 다시 잠들기 힘듦새벽에 일찍 깨서 다시 못 잠자고 나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함수면 시간이 6시간 미만🔍 주요 원인스트레스와 불안감카페인 섭취, 야식 습관스마트폰 등 수면 방해 블루라이트 노출신체 리듬(생체시계) 이상호르몬 분비 문제 (멜라토닌 분비 저..

입을 벌리거나 씹을 때 턱에서 ‘딱’ 소리가 나고 통증이 느껴지시나요?그렇다면 턱관절 장애를 의심해볼 수 있습니다.초기 증상부터 자가진단법, 생활 속 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요.🧠 턱관절 장애란?턱관절 장애(TMJ 장애)는 턱 관절 주변 근육과 디스크에 이상이 생겨통증이나 불편함을 유발하는 질환이에요.대표적인 증상은 입을 벌릴 때 소리가 나거나 턱이 잘 안 벌어지는 현상이죠.스트레스, 잘못된 수면 자세, 한쪽 저작 습관 등일상 속 사소한 습관들이 원인이 될 수 있어요.🔍 이런 증상 있다면 턱관절 장애일 수 있어요!입 벌릴 때 ‘딱’ 또는 ‘딱딱’ 소리음식을 씹을 때 턱이 아프거나 불편아침에 턱이 뻣뻣하거나 통증 있음턱이 한쪽으로 틀어져 벌어짐두통, 귀 통증, 이갈이 증상 동반이 중 2가지 이상..