🛌 자려고 누우면 다리가 저릿? ‘하지불안증후군’일 수 있어요

밤에만 다리에 불쾌한 감각이 생기고, 가만히 있기 힘들어 다리를 주무르거나 움직이게 된다면?
단순한 피로가 아니라 **하지불안증후군(RLS)**일 수 있습니다. 증상, 원인, 예방법까지 꼭 알아두세요.

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📌 하지불안증후군이란?

하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은
다리에 불쾌하고 저릿한 감각이 생겨 움직이지 않으면 참기 힘든 상태로,
특히 밤에 심해지고 수면장애로 이어질 수 있어요.
철분 부족이나 신경계 문제, 유전적 요인 등과 관련이 깊습니다.

 

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🔍 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요

• 다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌
• 저릿하거나 간질거리는 감각
• 가만히 누우면 다리가 더 불편해짐
• 자꾸 다리를 움직여야 편함
• 밤에 다리 불편감 때문에 잠이 깨거나 잠을 못 삼

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⚠ 주요 원인

• 철분 부족 – 도파민 대사에 필수
• 신경전달물질 불균형(도파민)
• 유전적 요인 – 가족력이 있는 경우
• 임신 중기~후기 – 임산부에게도 흔함
• 만성 신장 질환, 당뇨, 신경계 질환

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💡 생활 속 관리법

✔ 철분·마그네슘 등 영양소 보충

빈혈이 없더라도 도파민 대사와 신경 안정에 꼭 필요해요

✔ 온찜질 or 반신욕

저녁에 다리 찜질이나 반신욕을 해주면 감각이 줄고 수면에도 도움됩니다

✔ 규칙적인 수면 루틴

불규칙한 생활패턴은 RLS 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요

 

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✅ 마무리 한마디

하지불안증후군은 단순히 "잠 안 오는 밤"이 아니라
신경계 이상, 수면장애, 삶의 질 저하로 이어질 수 있는 질환이에요.
초기에는 가벼운 증상처럼 느껴지지만,
규칙적인 생활, 찜질, 영양소 보충으로 충분히 조절 가능합니다.
가볍게 넘기지 말고, 오늘부터 내 다리에 집중해보세요!

 

 

 

 

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