🌡️ 여름만 되면 머리가 띵~? '열탈진' 두통 주의하세요!

여름철 갑자기 머리가 띵하거나 어지럽고, 이유 없이 피곤하고 집중이 안 된다면 단순 더위가 아니라 **‘열탈진’**일 수 있어요. 폭염에 자주 노출되는 분들이 꼭 알아야 할 증상, 원인, 예방법, 도움이 되는 제품까지 정리해드립니다.

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📌 열탈진이란?

열탈진(Heat exhaustion)은 체온이 과도하게 올라가면서 체내 수분과 전해질이 소진돼 나타나는 상태입니다.
초기에는 두통, 피로, 집중력 저하 등 가벼운 증상으로 시작되지만,
방치하면 열사병으로 진행될 수 있어 주의가 필요해요.

 

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🔍 이런 증상이 반복된다면 열탈진일 수 있어요

• 머리가 띵하거나 욱신거리는 두통
• 갑자기 어지럽고 무기력해짐
• 땀을 과하게 흘린 뒤 극심한 피로
• 식은땀이 나며 메스꺼운 느낌
• 집중력 저하, 어눌한 말투

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⚠ 주요 원인

• 폭염 노출 후 충분한 수분/염분 섭취 부족
• 냉방 없이 실외 활동 지속
• 고온 다습한 공간에서 운동
• 카페인·이뇨작용 음료 과다 섭취
• 두꺼운 복장 or 마스크 장시간 착용

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💡 예방법 및 관리 방법

✔ 야외 활동 시 자주 그늘에서 쉬기

30분마다 5~10분씩 그늘이나 실내로 들어가기

✔ 물 + 전해질 함께 보충

이온음료, 전해질 파우더, 수박 등 수분 전해질 모두 보충되는 식품 추천

✔ 신체 열 제거

쿨링 스카프, 휴대용 냉찜질기, 손목/목 쿨링 제품 사용

 

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🛒 열탈진 예방에 도움되는 추천템

• 쿨링 스카프/목선풍기 – 체온 상승 차단
  👉 더위 많이 타는 분들이 많이 쓰는 제품이에요. 자세히 보기
• 전해질 파우더/음료 – 땀 배출 후 빠른 수분+염분 보충
  👉 여름 상비템으로 필수예요. 제품 비교해봤어요
• 냉찜질팩 or 휴대용 쿨러 – 열난 부위에 즉시 사용 가능
  👉 열사병 초기 대응용으로도 추천돼요. 사용 후기 보기

 

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✅ 마무리 한마디

여름철의 가벼운 두통과 피로감,
그냥 ‘덥나 보다’ 하고 넘기기 쉽지만
열탈진은 방치하면 열사병으로 이어질 수 있는 위험한 상태예요.
특히 야외 근무자, 학생, 어린이, 노약자라면 더욱 신경 써야 하죠.
지금부터라도 체온 조절 + 수분 보충 + 쿨링템 활용으로 몸을 지켜주세요!

 

 

 

 

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