알쓸꿀잡

여름철 실내는 춥고, 밖은 더워서 컨디션이 급격히 떨어지는 경우 많죠. 두통, 몸살, 피로감이 반복된다면 냉방병일 수 있습니다. 증상과 예방법을 미리 알아두세요.❗ 냉방병, 그냥 추운 게 아니에요무더운 여름, 실내 냉방으로 인해 발생하는 각종 증상을 **‘냉방병’ 또는 ‘에어컨 증후군’**이라 부릅니다. 단순히 추운 걸 넘어 면역력 저하, 혈액순환 장애, 자율신경 불균형 등으로 몸에 이상 증세가 나타나는 상태예요.🤒 냉방병 주요 증상두통, 오한몸살 기운, 근육통소화불량, 복통손발 저림, 관절통무기력감, 집중력 저하🌬️ 원인: 냉방병이 생기는 이유과도한 실내 냉방으로 인한 체온 저하실내외 온도차로 인한 자율신경계 혼란장시간 찬 공기 노출로 인한 혈액순환 문제면역력 저하 및 수면 부족✅ 냉방병 예방법적정..

무더운 밤, 땀 때문에 뒤척이고 잠 못 드는 열대야가 시작됐습니다. 에어컨 없이도 시원하게 잘 수 있는 숙면 꿀팁과 추천 아이템까지 정리해드릴게요.🌡️ 열대야가 숙면을 방해하는 이유열대야란, 밤사이 최저기온이 25도 이상을 유지하는 현상으로체온이 낮아져야 잠이 드는 원리에 역행하기 때문에 숙면을 방해합니다.땀과 끈적임 → 수면 중 자주 깸체온 유지가 어려워 → 깊은 수면 단계 진입이 어려움선풍기나 에어컨 지속 사용 → 감기, 근육통 유발 가능성🧊 열대야 이기는 생활 속 숙면 습관잠들기 1시간 전 미지근한 샤워체온을 낮추는 데 효과적 (찬물보다 오히려 낫다)심박수를 낮춰주는 조용한 음악 듣기뇌파를 안정시켜 입면 시간 단축수면공간 환기 + 커튼으로 햇빛 차단낮에 데워진 열기 제거가 중요수분은 잠들기 1시..