알쓸꿀잡

걷거나 달릴 때 발등이 아프고 붓는 증상이 반복된다면, 단순 염좌가 아니라 **‘주상골 스트레스 골절’**일 수 있습니다.운동을 자주 하거나 오래 걷는 습관이 있다면 특히 주의가 필요합니다.❗ 주상골 스트레스 골절이란?주상골은 발등의 중앙에 위치한 작은 뼈로, 반복적인 충격이나 무리한 운동으로 금이 가는 골절입니다.특히 마라톤, 등산, 축구, 발레처럼 발에 체중이 반복적으로 실리는 활동에서 자주 발생해요.🔍 주요 증상발등 중앙 부위가 찌릿하거나 뻐근하다눌렀을 때 통증이 심하고, 붓기가 있다운동하거나 오래 걸은 후 통증이 심해진다심한 경우, 보행 시 절뚝거림이 나타날 수 있다초기에는 단순한 피로로 착각하기 쉬워 골절임을 모르고 방치하는 경우가 많습니다.✅ 자가진단 체크리스트□ 발등 중앙이 눌렀을 때 아프..

허리를 젖힐 때 통증이 심하거나, 오래 앉으면 허리와 다리가 저리다면 단순한 근육통이 아닌 ‘척추분리증’일 수 있습니다. 성장기 청소년부터 성인까지 나타날 수 있는 이 질환의 주요 증상과 관리법을 정리했습니다.📌 척추분리증이란?척추의 후방 관절 부위가 미세한 골절이나 반복된 충격으로 분리되는 질환입니다.보통 성장기 청소년, 운동선수, 그리고 허리를 많이 사용하는 직장인에게서 발생합니다. ❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심하다엉덩이 위쪽이 찌릿하고 묵직하다오래 서 있거나 앉아 있으면 허리가 저린다한쪽 다리까지 저리거나 힘이 빠진다✔️ 특히 허리를 젖힐 때 통증이 심하면, 디스크가 아닌 분리증일 가능성이 높습니다.✅ 자가진단 체크리스트□ 평소 허리가 자주 뻐근하거나 묵직한 느..

걸을 때 발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리며, 발가락 사이에 돌기가 만져지는 느낌이 든다면 지간신경종일 수 있습니다.단순한 피로로 넘기기 쉬운 통증이지만, 신경이 눌리며 발생하는 질환으로 조기에 관리해야 만성화되지 않아요.❗ 지간신경종이란?발가락 사이(주로 3~4번째 발가락 사이)를 지나는 신경이반복적인 압박이나 충격을 받아 두꺼워지고 염증이 생기는 질환입니다.이로 인해 찌릿한 신경통, 불편감, 저림, 화끈거림이 발생합니다.📌 특히 이런 분들에게 흔해요:굽 높은 신발이나 앞이 좁은 신발을 자주 신는 분오래 서 있는 직업(서비스업, 조리직 등)발에 체중이 많이 실리는 스포츠를 즐기는 경우🧠 주요 증상발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리는 느낌걸을수록 증상이 심해지고, 신발 벗으면 조금 나아짐발가락 사이에 뭔가..

샤워나 수영 후, 혹은 면봉 사용 후 귀 안이 간질거리거나 아프다면 외이도염일 수 있습니다.가볍게 넘기기 쉽지만, 방치하면 통증, 분비물, 난청으로 악화될 수 있어요.귀 안이 불편하다면 지금 바로 확인해보세요.❗ 외이도염이란?귀의 바깥 부분(귓구멍과 고막 사이)을 외이도라고 합니다.여기에 세균이나 곰팡이 등이 침투해 염증이 생기는 것을 외이도염 또는 외이염이라고 해요.📌 특히 이런 상황에서 잘 생깁니다:수영 후 물기가 귀 안에 남아 있을 때면봉으로 귀를 자주 후비는 습관샴푸, 린스, 바디워시가 귀 안으로 들어간 경우피부 면역력이 떨어졌을 때 (피곤, 감기 등) 🧠 주요 증상 체크귀 안쪽이 간지럽고, 손을 대면 찌릿한 통증작은 소리에도 예민해짐, 귀가 막힌 듯한 느낌귀를 누르면 묵직한 압박감누런 분비물..

가슴이 찌릿하거나 숨 쉴 때 통증이 느껴지면 대부분 심장 이상을 먼저 의심하죠.하지만 병원 검사에서 이상이 없다면, 그 통증은 **흉부 근육과 근막에서 유래된 ‘근막통증증후군’**일 수 있습니다.헷갈리기 쉬운 증상부터 자가진단 팁, 관리 방법까지 알려드릴게요.❗ 심장병 아님! 이런 통증이라면 ‘근막통증’ 가능성특정 자세에서만 가슴 통증이 생긴다누르면 근육이 뭉친 느낌과 함께 통증이 증가한다한쪽 가슴만 아프거나 쑤시는 듯한 통증깊게 숨 쉴 때나 기지개 켤 때 통증이 심해진다스트레스 받거나 자세가 구부정하면 더 자주 나타난다🧠 왜 생기는 걸까?이런 흉부 통증의 주범은 ‘큰가슴근(Pectoralis major)’이나 ‘늑간근(갈비뼈 사이 근육)’의 과도한 긴장과 유착입니다.오랜 시간 구부정한 자세스트레스과도..

화장실에서 배변할 때 피가 묻어나거나, 항문이 찢어질 듯 아프다면 ‘치핵’일 수 있어요.단순한 변비로 넘기기엔 위험할 수 있는 항문 질환으로, 초기에 관리하면 수술 없이도 좋아질 수 있습니다.치핵의 증상, 원인, 생활관리법까지 정리해드립니다.❗ 치핵이란?치핵은 흔히 말하는 ‘치질’의 일종으로,항문 내 혈관이 부풀고, 그 주변 점막이 밖으로 튀어나오는 질환입니다.▶ 내치핵: 항문 안쪽에서 생기며, 통증은 적지만 피가 섞인 대변이 나올 수 있음▶ 외치핵: 항문 밖에 생기며, 만졌을 때 통증과 불편감이 큼 🧠 이런 증상이 있다면 치핵일 가능성!배변할 때 선홍색 피가 화장실에 묻어남항문 주변이 가렵거나 뻐근하고 묵직함배변 후 항문에서 살이 나오는 느낌장시간 앉아 있으면 통증이 심해짐딱딱한 변비가 자주 반복됨?..

머리카락을 만지기만 해도 두피가 욱신거리거나, 모근이 땡기는 듯한 통증을 느낀다면?그냥 스트레스 때문일 수도 있지만, 신경계 이상, 혈류 장애, 근막 통증 증후군과 관련된 질환일 수도 있어요.두피통증의 원인부터 예방법까지 정리해드립니다.❗ 두피 통증, 왜 생길까?두피에 있는 말초신경이나 근막이 과도하게 자극되면, 찌릿하거나 묵직한 통증, 모발 뿌리 쪽의 당김, 타는 듯한 느낌 등이 나타납니다.대표적인 원인들은 다음과 같습니다:과도한 스트레스와 피로 누적고정된 자세 (장시간 모니터 사용)두피 혈액순환 저하긴장성 두통이나 근막 통증 증후군(MPS)불편한 묶음머리나 헤어스타일😣 이런 증상이 있다면 주의머리를 만지거나 빗기만 해도 찌릿하거나 욱신거리는 통증정수리나 뒷머리 쪽이 당기는 느낌머리를 묶으면 심해지는..

허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 시 통증이 점점 심해진다면 단순한 근육통이 아닌 척추관협착증일 수 있습니다.고령층뿐 아니라 오래 앉아 있는 직장인에게도 발생할 수 있는 질환으로, 초기 관리가 매우 중요합니다.❗ 척추관협착증이란?척추 안쪽의 신경이 지나가는 통로를 ‘척추관(spinal canal)’이라 합니다.이 통로가 퇴행성 변화로 인해 좁아지면서 신경을 압박, 통증이나 저림 증상이 나타나는 질환이 바로 척추관협착증이에요.주로 50대 이상 중장년층에게 많이 발생하지만,요즘은 오래 앉아 일하거나 허리를 많이 쓰는 직군에서도 점점 젊은층 발병이 늘고 있습니다. 🔍 대표적인 증상은?허리 통증이 앉아 있거나 누우면 괜찮고, 걸으면 심해진다엉덩이부터 종아리까지 당기거나 저림오래 걷기 힘들고 자주 쉬어야만 통..

아침에 일어나도 피곤하고, 아무것도 하지 않았는데 몸이 축 늘어진다면?단순한 더위 때문이 아니라 '여름철 만성피로 증후군'일 수 있습니다.더운 날씨에 지친 몸을 회복시키는 생활습관과 피로를 줄이는 꿀팁까지 알려드릴게요.☀️ 여름철 피로가 더 심한 이유여름에는 햇빛이 강하고 기온이 높아지면서 체온 유지에 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다.땀도 많이 나기 때문에 수분과 미네랄이 빠져나가고,냉방기기 사용으로 실내외 온도 차가 커지면 자율신경계가 무너져 피로감이 심해지죠.게다가 밤에도 덥고 습한 날씨 때문에 수면의 질이 낮아지면, 아침에도 개운하지 않은 피로가 누적됩니다. 😩 이런 증상이 반복된다면?잠을 충분히 자도 피곤하다식욕이 떨어지고 아무것도 하기 싫다아침에 일어나기가 너무 힘들다집중력이 떨어지고 멍한 ..

에어컨을 하루 종일 켜놓고 생활하다 보면, 어느 순간 목이 칼칼하고 통증이 생기거나 기침이 나기 시작하죠.이런 증상은 여름철에 흔히 발생하는 ‘냉방 인후염’일 수 있습니다.단순한 감기로 넘기기 전에, 원인과 대처법을 정확히 알아두세요!❗ 여름에도 목감기가 잘 생기는 이유실내외 온도 차가 클 경우, 면역력이 일시적으로 저하됨건조한 에어컨 바람이 목 점막을 자극해 염증 유발환기가 부족해 세균이나 바이러스가 공기 중에 떠다닐 가능성 ↑특히 에어컨을 바로 앞에서 쐬는 습관이 있다면 더 위험합니다. 🧼 이렇게 예방해보세요1. 에어컨 바람 직접 맞지 않기→ 바람 방향을 천장이나 벽 쪽으로 설정하고, 직풍은 피하세요.2. 실내 습도 유지하기→ 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어두면 효과적입니다.→ 이상적인 실내 습도..