알쓸꿀잡

머리카락을 만지기만 해도 두피가 욱신거리거나, 모근이 땡기는 듯한 통증을 느낀다면?그냥 스트레스 때문일 수도 있지만, 신경계 이상, 혈류 장애, 근막 통증 증후군과 관련된 질환일 수도 있어요.두피통증의 원인부터 예방법까지 정리해드립니다.❗ 두피 통증, 왜 생길까?두피에 있는 말초신경이나 근막이 과도하게 자극되면, 찌릿하거나 묵직한 통증, 모발 뿌리 쪽의 당김, 타는 듯한 느낌 등이 나타납니다.대표적인 원인들은 다음과 같습니다:과도한 스트레스와 피로 누적고정된 자세 (장시간 모니터 사용)두피 혈액순환 저하긴장성 두통이나 근막 통증 증후군(MPS)불편한 묶음머리나 헤어스타일😣 이런 증상이 있다면 주의머리를 만지거나 빗기만 해도 찌릿하거나 욱신거리는 통증정수리나 뒷머리 쪽이 당기는 느낌머리를 묶으면 심해지는..

허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 시 통증이 점점 심해진다면 단순한 근육통이 아닌 척추관협착증일 수 있습니다.고령층뿐 아니라 오래 앉아 있는 직장인에게도 발생할 수 있는 질환으로, 초기 관리가 매우 중요합니다.❗ 척추관협착증이란?척추 안쪽의 신경이 지나가는 통로를 ‘척추관(spinal canal)’이라 합니다.이 통로가 퇴행성 변화로 인해 좁아지면서 신경을 압박, 통증이나 저림 증상이 나타나는 질환이 바로 척추관협착증이에요.주로 50대 이상 중장년층에게 많이 발생하지만,요즘은 오래 앉아 일하거나 허리를 많이 쓰는 직군에서도 점점 젊은층 발병이 늘고 있습니다. 🔍 대표적인 증상은?허리 통증이 앉아 있거나 누우면 괜찮고, 걸으면 심해진다엉덩이부터 종아리까지 당기거나 저림오래 걷기 힘들고 자주 쉬어야만 통..

아침에 일어나도 피곤하고, 아무것도 하지 않았는데 몸이 축 늘어진다면?단순한 더위 때문이 아니라 '여름철 만성피로 증후군'일 수 있습니다.더운 날씨에 지친 몸을 회복시키는 생활습관과 피로를 줄이는 꿀팁까지 알려드릴게요.☀️ 여름철 피로가 더 심한 이유여름에는 햇빛이 강하고 기온이 높아지면서 체온 유지에 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다.땀도 많이 나기 때문에 수분과 미네랄이 빠져나가고,냉방기기 사용으로 실내외 온도 차가 커지면 자율신경계가 무너져 피로감이 심해지죠.게다가 밤에도 덥고 습한 날씨 때문에 수면의 질이 낮아지면, 아침에도 개운하지 않은 피로가 누적됩니다. 😩 이런 증상이 반복된다면?잠을 충분히 자도 피곤하다식욕이 떨어지고 아무것도 하기 싫다아침에 일어나기가 너무 힘들다집중력이 떨어지고 멍한 ..

에어컨을 하루 종일 켜놓고 생활하다 보면, 어느 순간 목이 칼칼하고 통증이 생기거나 기침이 나기 시작하죠.이런 증상은 여름철에 흔히 발생하는 ‘냉방 인후염’일 수 있습니다.단순한 감기로 넘기기 전에, 원인과 대처법을 정확히 알아두세요!❗ 여름에도 목감기가 잘 생기는 이유실내외 온도 차가 클 경우, 면역력이 일시적으로 저하됨건조한 에어컨 바람이 목 점막을 자극해 염증 유발환기가 부족해 세균이나 바이러스가 공기 중에 떠다닐 가능성 ↑특히 에어컨을 바로 앞에서 쐬는 습관이 있다면 더 위험합니다. 🧼 이렇게 예방해보세요1. 에어컨 바람 직접 맞지 않기→ 바람 방향을 천장이나 벽 쪽으로 설정하고, 직풍은 피하세요.2. 실내 습도 유지하기→ 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어두면 효과적입니다.→ 이상적인 실내 습도..

기온이 높고 습한 여름철엔 음식이 쉽게 상하고 세균 번식이 활발해져 식중독 위험이 높아집니다.복통, 설사, 구토 증상이 갑자기 나타났다면 식중독일 수 있어요.여름철 식중독의 원인부터 주요 증상, 예방법, 대처 요령까지 한 번에 정리해드립니다.❗ 여름철 식중독, 왜 더 잘 생길까?고온다습한 날씨로 인해 세균 번식 속도 증가조리 후 실온 방치된 음식을 먹는 경우개인 위생관리 소홀로 인한 감염 확산🤢 대표적인 식중독 증상 증상 구분내용복통갑작스러운 통증, 배를 움켜쥐는 느낌설사묽은 변 또는 수양성 설사, 하루 수차례 이상구토음식 섭취 직후 또는 몇 시간 후 구토 발생발열미열부터 고열까지 다양, 오한 동반 가능탈수소변량 감소, 어지럼증, 입 마름 등 증상 포함 🧼 식중독 예..

여름철만 되면 얼굴에 뾰루지, 가슴·등에 땀띠가 반복된다면?덥고 습한 날씨에 피지와 땀이 과다하게 분비되면서 생기는 피부 트러블일 수 있습니다.피지·땀띠 증상 구분부터 예방법, 피부 진정에 도움 되는 생활습관과 추천 제품까지 한 번에 정리해드릴게요.❗ 여름에 더 심해지는 피부 트러블, 이유는?기온 상승 → 피지선·한선 활동 증가땀이 오래 남아 있거나 마르지 않으면 세균 번식 → 땀띠, 여드름 유발피지가 모공을 막으면 → 염증성 트러블 가능성 ↑✅ 특히 가슴, 등, 목 뒤, 이마에 자주 발생합니다. 🤔 피지 과다 vs 땀띠, 어떻게 구분할까?구분 피지 과다 ..

속이 자주 쓰리고, 조금만 먹어도 더부룩하다면?단순한 체한 게 아니라 위염의 초기 증상일 수 있습니다.이 글에서 위염의 증상, 원인, 예방법, 도움이 되는 제품까지 총정리해드립니다.🔥 위염이란?위염은 위 점막에 염증이 생기는 상태를 말합니다.대부분은 스트레스, 불규칙한 식습관, 잦은 약물 복용 등이 원인인데,증상을 가볍게 여기고 방치하면 만성 위염이나 위궤양으로 진행될 수 있어요. ❗ 이런 증상이 있다면 위염을 의심하세요속이 쓰리고 화끈거림자주 더부룩하거나 트림이 잦음식사 후 속이 꽉 찬 느낌, 더부룩함공복 시에 속이 아프거나 쓰림입 냄새가 심해짐소화불량, 헛구역질 🔍 주요 원인스트레스: 위산 과다 분비로 위점막 손상과음, 자극적인 음식 섭취불규칙한 식사 시간진통제, 소염제 등 약물 복용헬리코박터균 ..

최근 이름이 잘 떠오르지 않거나,물건을 어디에 뒀는지 잊어버리는 일이 잦으신가요?그렇다면 스트레스성 기억력 저하를 의심해볼 필요가 있습니다.이 글에서 자가진단 증상, 원인, 개선법, 도움 되는 제품까지 정리해드립니다.🧠 스트레스가 기억력까지 떨어뜨린다?스트레스는 단순한 긴장 상태가 아니라,뇌 기능에 직접적인 영향을 주는 요인입니다.특히 만성 스트레스는 해마(기억을 담당하는 뇌 부위)의 활동을 억제해기억력 저하, 집중력 감소, 우울 증상을 유발할 수 있어요. ❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요이름, 단어가 입끝에서 맴도는 느낌오늘 할 일을 잊거나, 메모를 자주 한다사람 얼굴은 기억나는데 이름이 기억 안 남책이나 영상 내용을 집중해서 보기가 힘듦멍한 상태가 늘고, 우울감과 함께 동반됨 🔎 주요 원인만성 ..

밤에 충분히 잤는데도 낮에 계속 졸리시나요?단순한 피로가 아니라 수면무호흡증일 수 있습니다.이 글에서 자가진단 체크리스트와 개선 방법, 도움 되는 제품 추천까지 안내해드릴게요.😴 수면무호흡증이란?수면 중 숨이 멈추거나 호흡이 매우 약해지는 질환으로,코골이, 수면 중 깨는 현상, 낮 시간 졸림 등으로 나타납니다.자각하기 어려워 무시하고 넘기기 쉬운 질환이지만,장기적으로 심혈관계 질환이나 인지 저하로 이어질 수 있습니다. 📋 수면무호흡증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면의심해볼 필요가 있습니다.코를 곤다는 이야기를 자주 듣는다자다가 갑자기 숨이 막히는 듯 깨어난다자고 일어나도 피로가 가시지 않는다낮에 졸음이 심하다집중력이 떨어지고 두통이 자주 있다혈압이 높다비만 또는 목 둘레..

무릎이 찌릿하거나 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴지시나요?단순한 근육통이 아니라 슬개골 연골연화증일 수 있습니다.이 글에서 증상, 원인, 예방법까지 자세히 알려드릴게요.🦵 슬개골 연골연화증이란?슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽에 있는 슬개골(무릎뼈) 아래 연골이 약해지거나 손상되는 질환입니다.주로 계단 오르내리기, 장시간 앉았다가 일어설 때, 무릎을 구부린 채 오래 있을 때 통증이 발생해요.❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요무릎 앞쪽이 찌릿하거나 욱신거림계단을 오를 때 통증이 더 심해짐무릎에서 뚝뚝 소리가 나거나 걸리는 느낌앉았다가 일어날 때 무릎에 통증오래 앉아 있으면 무릎이 뻣뻣해짐👉 특히 운동을 많이 하거나 오래 앉아 일하는 분들, 또는 관절이 약한 여성에게 많이 발생합니다. 🧪 원인은 무엇일까요..