알쓸꿀잡

빈맥은 안정 시 심장 박동이 분당 100회 이상으로 지속되는 상태를 말합니다.심장이 과도하게 빨리 뛰면 혈액을 효과적으로 공급하지 못해 어지럼증, 피로감, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있습니다.✅ 대표적인 증상심장이 빨리 뛰는 느낌 (두근거림)가슴이 쿵쾅거리거나 울렁거림어지러움 & 순간적인 실신불안감, 가슴 압박감호흡 곤란🧪 빈맥의 주요 원인스트레스 및 과로카페인, 음주, 흡연갑상선 기능 항진증빈혈, 저혈당 등 내과적 원인심장 전도계 이상 (심장 자체 질환)🛡️ 생활 속 관리법1. 자율신경 안정시키기명상, 심호흡, 마사지 등 활용2. 카페인 섭취 줄이기커피, 에너지음료, 초콜릿 조절3. 규칙적인 수면과 운동과도한 운동보다는 꾸준한 유산소 운동 추천4. 정기적인 건강검진 필수갑상선, 심장 관련 질환 ..

💦 구강건조증이란?구강건조증은 침 분비가 줄어들어 입안이 지속적으로 건조한 상태를 말합니다.단순히 물을 적게 마셔서 생기는 문제일 수도 있지만,지속되면 입 냄새, 잇몸질환, 심지어 소화 장애까지 유발할 수 있습니다.✅ 주요 증상입이 끈적하게 마름입술이 자주 갈라지고 따가움말하거나 음식을 삼킬 때 불편감입냄새가 심해짐밤에 자주 깸 (입마름 때문)🧪 왜 생기는 걸까?구강건조증은 아래와 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:수분 섭취 부족카페인, 흡연, 음주 습관약물 부작용 (항히스타민제, 고혈압약 등)스트레스와 수면 부족당뇨병, 쇼그렌증후군 같은 기저질환🛡️ 구강건조증 관리법1. 수분 충분히 섭취하루 1.5~2L 이상 물 마시기2. 가습기 사용 or 구강 전용 스프레이 활용실내 습도 50~60% 유지하기3..

숨이 찬 느낌, 피로감이 계속된다면 단순한 컨디션 저하가 아닌 ‘빈혈’의 신호일 수 있습니다.철분이 부족해서 생기는 질환으로만 알고 있지만, 그 원인과 증상은 생각보다 다양합니다.오늘은 빈혈의 대표적인 초기증상부터 주요 원인, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 대표적인 빈혈 초기증상빈혈이 있을 때 몸은 산소를 충분히 공급받지 못하게 됩니다. 이로 인해 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다.만성 피로감아무리 자도 개운하지 않고, 늘 나른하고 무기력함.호흡 곤란 & 숨참계단 몇 개만 올라가도 숨이 턱까지 차오르는 느낌.어지럼증 & 두통갑자기 일어날 때 머리가 핑 돌거나, 잦은 두통이 발생.창백한 피부입술, 손톱, 눈꺼풀 속이 창백한 색을 띰.🩸 왜 생기는 걸까? 빈혈의 주요 원인빈혈의 대부분은 철분 부족..

여름철엔 땀이 많고 수분 섭취는 부족해지기 쉬워 **요로감염(방광염)**에 걸리기 쉽습니다.소변이 자주 마렵고, 따갑거나 잔뇨감이 느껴진다면 증상을 의심해보세요.❗ 요로감염이란?요로감염(UTI)은 소변이 지나가는 길(요로계)에 세균이 침투하여 염증이 생기는 질환입니다.그중에서도 가장 흔한 형태가 **방광에 염증이 생기는 ‘방광염’**이죠.특히 여름에는 다음과 같은 원인으로 발병률이 급증합니다:땀으로 인한 수분 손실 → 소변량 감소로 세균이 쉽게 증식바닷가, 수영장 등 공공장소 위생 문제꽉 끼는 옷, 덥고 습한 속옷 착용🔍 주요 증상소변을 볼 때 따가움, 화끈거림자주 소변이 마려움, 하지만 양은 적음잔뇨감, 아랫배 불편함심한 경우에는 소변에 피가 섞이거나 허리 통증 발생✔️ 대부분은 초기에 잡으면 빠르게..

기온이 올라가고 식중독균이 번식하기 쉬운 여름철, 바이러스성 장염 환자가 급증합니다.간단한 예방수칙과 초기 증상만 알아도 장염을 미리 막을 수 있습니다.❗ 여름철 장염이 흔한 이유는?높은 기온과 습도로 음식이 빠르게 상하거나 세균이 증식찬 음식 섭취 증가 → 위장 기능 저하여행, 외식 증가 → 위생관리 소홀여름철엔 특히 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균 등이 활발히 활동합니다.🔍 주요 증상갑작스러운 설사 및 복통구토 또는 메스꺼움미열 또는 고열탈수 증상 (입 마름, 어지럼증)식욕 부진, 몸살 같은 전신 증상대부분 2~3일 안에 호전되지만, 탈수나 고열이 심할 경우 병원 치료가 필요합니다.✅ 자가관리 및 주의사항수분 섭취 중요이온음료, 미지근한 물 자주 마시기기름지거나 자극적인 음식 금지죽, 바나나..

걷거나 달릴 때 발등이 아프고 붓는 증상이 반복된다면, 단순 염좌가 아니라 **‘주상골 스트레스 골절’**일 수 있습니다.운동을 자주 하거나 오래 걷는 습관이 있다면 특히 주의가 필요합니다.❗ 주상골 스트레스 골절이란?주상골은 발등의 중앙에 위치한 작은 뼈로, 반복적인 충격이나 무리한 운동으로 금이 가는 골절입니다.특히 마라톤, 등산, 축구, 발레처럼 발에 체중이 반복적으로 실리는 활동에서 자주 발생해요.🔍 주요 증상발등 중앙 부위가 찌릿하거나 뻐근하다눌렀을 때 통증이 심하고, 붓기가 있다운동하거나 오래 걸은 후 통증이 심해진다심한 경우, 보행 시 절뚝거림이 나타날 수 있다초기에는 단순한 피로로 착각하기 쉬워 골절임을 모르고 방치하는 경우가 많습니다.✅ 자가진단 체크리스트□ 발등 중앙이 눌렀을 때 아프..

허리를 젖힐 때 통증이 심하거나, 오래 앉으면 허리와 다리가 저리다면 단순한 근육통이 아닌 ‘척추분리증’일 수 있습니다. 성장기 청소년부터 성인까지 나타날 수 있는 이 질환의 주요 증상과 관리법을 정리했습니다.📌 척추분리증이란?척추의 후방 관절 부위가 미세한 골절이나 반복된 충격으로 분리되는 질환입니다.보통 성장기 청소년, 운동선수, 그리고 허리를 많이 사용하는 직장인에게서 발생합니다. ❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심하다엉덩이 위쪽이 찌릿하고 묵직하다오래 서 있거나 앉아 있으면 허리가 저린다한쪽 다리까지 저리거나 힘이 빠진다✔️ 특히 허리를 젖힐 때 통증이 심하면, 디스크가 아닌 분리증일 가능성이 높습니다.✅ 자가진단 체크리스트□ 평소 허리가 자주 뻐근하거나 묵직한 느..

걸을 때 발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리며, 발가락 사이에 돌기가 만져지는 느낌이 든다면 지간신경종일 수 있습니다.단순한 피로로 넘기기 쉬운 통증이지만, 신경이 눌리며 발생하는 질환으로 조기에 관리해야 만성화되지 않아요.❗ 지간신경종이란?발가락 사이(주로 3~4번째 발가락 사이)를 지나는 신경이반복적인 압박이나 충격을 받아 두꺼워지고 염증이 생기는 질환입니다.이로 인해 찌릿한 신경통, 불편감, 저림, 화끈거림이 발생합니다.📌 특히 이런 분들에게 흔해요:굽 높은 신발이나 앞이 좁은 신발을 자주 신는 분오래 서 있는 직업(서비스업, 조리직 등)발에 체중이 많이 실리는 스포츠를 즐기는 경우🧠 주요 증상발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리는 느낌걸을수록 증상이 심해지고, 신발 벗으면 조금 나아짐발가락 사이에 뭔가..

샤워나 수영 후, 혹은 면봉 사용 후 귀 안이 간질거리거나 아프다면 외이도염일 수 있습니다.가볍게 넘기기 쉽지만, 방치하면 통증, 분비물, 난청으로 악화될 수 있어요.귀 안이 불편하다면 지금 바로 확인해보세요.❗ 외이도염이란?귀의 바깥 부분(귓구멍과 고막 사이)을 외이도라고 합니다.여기에 세균이나 곰팡이 등이 침투해 염증이 생기는 것을 외이도염 또는 외이염이라고 해요.📌 특히 이런 상황에서 잘 생깁니다:수영 후 물기가 귀 안에 남아 있을 때면봉으로 귀를 자주 후비는 습관샴푸, 린스, 바디워시가 귀 안으로 들어간 경우피부 면역력이 떨어졌을 때 (피곤, 감기 등) 🧠 주요 증상 체크귀 안쪽이 간지럽고, 손을 대면 찌릿한 통증작은 소리에도 예민해짐, 귀가 막힌 듯한 느낌귀를 누르면 묵직한 압박감누런 분비물..

가슴이 찌릿하거나 숨 쉴 때 통증이 느껴지면 대부분 심장 이상을 먼저 의심하죠.하지만 병원 검사에서 이상이 없다면, 그 통증은 **흉부 근육과 근막에서 유래된 ‘근막통증증후군’**일 수 있습니다.헷갈리기 쉬운 증상부터 자가진단 팁, 관리 방법까지 알려드릴게요.❗ 심장병 아님! 이런 통증이라면 ‘근막통증’ 가능성특정 자세에서만 가슴 통증이 생긴다누르면 근육이 뭉친 느낌과 함께 통증이 증가한다한쪽 가슴만 아프거나 쑤시는 듯한 통증깊게 숨 쉴 때나 기지개 켤 때 통증이 심해진다스트레스 받거나 자세가 구부정하면 더 자주 나타난다🧠 왜 생기는 걸까?이런 흉부 통증의 주범은 ‘큰가슴근(Pectoralis major)’이나 ‘늑간근(갈비뼈 사이 근육)’의 과도한 긴장과 유착입니다.오랜 시간 구부정한 자세스트레스과도..