쉽게 피로하고, 추위를 유독 많이 타며 체중이 점점 늘어난다면 ‘갑상선 저하증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 초기 증상은 감기나 피로로 착각하기 쉽기 때문에 정확한 자가진단이 중요해요. 증상과 관리법을 정리했습니다.
❗ 계속 피곤하고 부은 느낌, 그냥 넘기지 마세요
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로,
우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.
이 갑상선의 기능이 저하되면 대사 속도가 떨어지면서
몸 전반에 느려지고 둔한 변화가 생깁니다.
특히 여성, 40대 이상, 출산 후 여성, 자가면역 질환 병력자에게 흔하게 발생해요.
🔍 갑상선 저하증 주요 증상
- 만성 피로, 무기력함
- 추위를 잘 타고 손발이 차가움
- 부종 (특히 얼굴, 손발, 눈 주위)
- 이유 없는 체중 증가
- 변비, 집중력 저하
- 피부 건조, 머리카락 빠짐
- 생리불순, 기억력 저하
🧠 갑상선 저하증이 생기는 이유
- 자가면역 질환 (하시모토 갑상선염)
- 갑상선 수술 후 기능 저하
- 방사선 치료 이력
- 요오드 섭취 과다/결핍
- 유전적 요인 및 출산 후 변화
✅ 갑상선 저하증 자가진단 체크리스트
아래 항목 중 3개 이상에 해당된다면 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다:
☑️ 평소보다 피로함이 오래 지속된다
☑️ 살이 쉽게 찌고 붓는다
☑️ 평소보다 추위를 더 많이 느낌
☑️ 피부가 푸석하고 건조하다
☑️ 생리 주기나 양이 달라졌다
☑️ 최근 머리카락이 많이 빠진다
☑️ 아침에 일어나기 어렵고 무기력하다
💡 관리 및 생활 속 개선법
- 정기적인 갑상선 기능 검사 받기
- 요오드 과잉 섭취 주의 (김, 미역 등)
- 단백질·비타민D·아연·셀레늄 섭취 강화
- 과도한 다이어트, 저칼로리 식단 피하기
- 수면·스트레스 관리 필수
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🎯 마무리 TIP
갑상선 저하증은 피로감, 체중 변화, 추위 민감성 등 다양한 증상으로 나타나기 때문에
다른 질환이나 단순 피로로 오해하기 쉽습니다.
자가진단을 통해 위험 신호를 감지하고, 필요하다면 꼭 병원을 방문해 정밀 검사를 받아보세요.
생활습관 개선과 영양 보충만으로도 많은 개선이 가능합니다.
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