🦵 엉덩이 통증이 다리까지 저리다면? 좌골신경통 의심해보세요

엉덩이 한쪽이 욱신거리거나, 다리 뒤쪽까지 저리는 통증이 느껴진다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 대표적인 신경통 질환인 ‘좌골신경통’의 증상과 구별법, 관리법까지 한 번에 정리해드립니다.

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❗ 엉덩이 통증, 단순한 근육 뭉침이 아닐 수 있어요

엉덩이 통증이 오래가거나, 허벅지·종아리까지 저림이 이어진다면
단순한 근육통이 아니라 ‘좌골신경통(좌골신경 압박 증후군)’일 가능성이 있습니다.

좌골신경은 척추에서부터 엉덩이, 허벅지 뒤, 종아리까지 이어지는 긴 신경으로,
이 신경이 눌리거나 자극받으면 엉덩이에서 시작해 다리로 이어지는 통증과 저림이 발생해요.

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🔍 좌골신경통 대표 증상

• 엉덩이 한쪽이 뻐근하거나 찌릿한 통증
• 다리 뒤쪽으로 전기 흐르듯 저림
• 오래 앉아 있을수록 통증 심해짐
• 무릎 아래로 통증이 내려가는 경우도 있음
• 허리를 굽히거나 앉았다 일어날 때 통증 악화

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🧠 원인과 유사 질환 구별법

좌골신경통은 다음과 같은 원인으로 생기는 경우가 많습니다.

• 허리디스크(요추 추간판 탈출증)
• 척추관 협착증
• 엉덩이 근육(이상근)이 좌골신경을 압박하는 이상근증후군
• 장시간 앉아서 일하는 습관

좌골신경통은 엉덩이와 다리 뒤쪽으로 퍼지는 통증이 특징이며,
허리 중심의 통증이 없거나 약한 경우도 있어 다른 허리 질환과 구별이 필요합니다.

 

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💡 증상 완화를 위한 관리 방법

• 앉는 시간 줄이고 중간중간 가벼운 스트레칭 하기
• 엉덩이·허벅지 뒤쪽 스트레칭으로 좌골신경 압박 완화
• 딱딱한 의자보다 쿠션감 있는 방석 사용
• 무리한 허리 굽힘 피하기
• 필요시 도수치료, 물리치료 병행

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🎯 마무리 TIP

좌골신경통은 자세, 생활 습관, 근육 불균형으로부터 시작되는 경우가 많아
꾸준한 스트레칭과 생활 교정만으로도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
엉덩이 통증이 반복된다면 더 악화되기 전, 조기 관리를 시작해보세요.

 

 

 

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