알쓸꿀잡

밤에 충분히 잤는데도 낮에 계속 졸리시나요?단순한 피로가 아니라 수면무호흡증일 수 있습니다.이 글에서 자가진단 체크리스트와 개선 방법, 도움 되는 제품 추천까지 안내해드릴게요.😴 수면무호흡증이란?수면 중 숨이 멈추거나 호흡이 매우 약해지는 질환으로,코골이, 수면 중 깨는 현상, 낮 시간 졸림 등으로 나타납니다.자각하기 어려워 무시하고 넘기기 쉬운 질환이지만,장기적으로 심혈관계 질환이나 인지 저하로 이어질 수 있습니다. 📋 수면무호흡증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면의심해볼 필요가 있습니다.코를 곤다는 이야기를 자주 듣는다자다가 갑자기 숨이 막히는 듯 깨어난다자고 일어나도 피로가 가시지 않는다낮에 졸음이 심하다집중력이 떨어지고 두통이 자주 있다혈압이 높다비만 또는 목 둘레..

무릎이 찌릿하거나 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴지시나요?단순한 근육통이 아니라 슬개골 연골연화증일 수 있습니다.이 글에서 증상, 원인, 예방법까지 자세히 알려드릴게요.🦵 슬개골 연골연화증이란?슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽에 있는 슬개골(무릎뼈) 아래 연골이 약해지거나 손상되는 질환입니다.주로 계단 오르내리기, 장시간 앉았다가 일어설 때, 무릎을 구부린 채 오래 있을 때 통증이 발생해요.❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요무릎 앞쪽이 찌릿하거나 욱신거림계단을 오를 때 통증이 더 심해짐무릎에서 뚝뚝 소리가 나거나 걸리는 느낌앉았다가 일어날 때 무릎에 통증오래 앉아 있으면 무릎이 뻣뻣해짐👉 특히 운동을 많이 하거나 오래 앉아 일하는 분들, 또는 관절이 약한 여성에게 많이 발생합니다. 🧪 원인은 무엇일까요..

쉽게 피로하고, 추위를 유독 많이 타며 체중이 점점 늘어난다면 ‘갑상선 저하증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 초기 증상은 감기나 피로로 착각하기 쉽기 때문에 정확한 자가진단이 중요해요. 증상과 관리법을 정리했습니다.❗ 계속 피곤하고 부은 느낌, 그냥 넘기지 마세요갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로,우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.이 갑상선의 기능이 저하되면 대사 속도가 떨어지면서몸 전반에 느려지고 둔한 변화가 생깁니다.특히 여성, 40대 이상, 출산 후 여성, 자가면역 질환 병력자에게 흔하게 발생해요.🔍 갑상선 저하증 주요 증상만성 피로, 무기력함추위를 잘 타고 손발이 차가움부종 (특히 얼굴, 손발, 눈 주위)이유 없는 체중 증가변비, 집중력 저하피부 건조, ..

엉덩이 한쪽이 욱신거리거나, 다리 뒤쪽까지 저리는 통증이 느껴진다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 대표적인 신경통 질환인 ‘좌골신경통’의 증상과 구별법, 관리법까지 한 번에 정리해드립니다.❗ 엉덩이 통증, 단순한 근육 뭉침이 아닐 수 있어요엉덩이 통증이 오래가거나, 허벅지·종아리까지 저림이 이어진다면단순한 근육통이 아니라 ‘좌골신경통(좌골신경 압박 증후군)’일 가능성이 있습니다.좌골신경은 척추에서부터 엉덩이, 허벅지 뒤, 종아리까지 이어지는 긴 신경으로,이 신경이 눌리거나 자극받으면 엉덩이에서 시작해 다리로 이어지는 통증과 저림이 발생해요.🔍 좌골신경통 대표 증상엉덩이 한쪽이 뻐근하거나 찌릿한 통증다리 뒤쪽으로 전기 흐르듯 저림오래 앉아 있을수록 통증 심해짐무릎 아래로 통증이 내려가는 경우도 있음허..

밥만 먹으면 배가 불편하고 설사 또는 복통이 반복된다면 단순한 소화문제가 아닐 수 있습니다. ‘과민성 대장증후군’은 일상생활에 큰 영향을 주는 흔한 기능성 장질환입니다. 주요 증상과 관리 방법을 정리했습니다.❗ 식사 후 복통이 반복된다면 그냥 넘기지 마세요식사 후마다 복통, 더부룩함, 설사 또는 변비가 반복된다면단순한 소화불량이 아니라 **‘과민성 대장증후군(IBS)’**일 가능성이 있습니다.이 질환은 대장에 염증이나 이상이 없음에도 불구하고,스트레스, 음식 자극, 장의 운동 이상 등으로 배가 자주 아프고 화장실을 자주 가게 되는 기능성 질환이에요.특히 스트레스가 많은 직장인, 불규칙한 생활을 하는 사람에게 흔하게 나타납니다.🔍 과민성 대장증후군 대표 증상식사 후 배가 아프고 설사 또는 변비배가 자주 ..

아침에 손가락이 뻣뻣하고, 마디가 욱신거리는 통증이 반복된다면 단순한 피로나 일시적 부기가 아닐 수 있습니다. 중년 이후 많이 나타나는 퇴행성 관절염의 대표 증상과 관리법을 정리했습니다.❗ 손가락 마디 통증, 가볍게 넘기지 마세요손가락 관절에 통증이 반복적으로 생긴다면, 단순히 손을 많이 써서 아픈 것이 아닐 수 있습니다.특히 손가락을 움직일 때 통증이 있고, 마디가 붓거나 뻣뻣한 느낌이 동반된다면 **‘퇴행성 관절염’**을 의심해볼 필요가 있어요.이 증상은 중년 이후 흔하게 나타나며, 주로 손을 반복적으로 사용하는 사람들에게 더 많이 발생합니다.아침에 손이 굳은 것처럼 잘 펴지지 않고, 시간이 지나야 움직임이 부드러워진다면 더욱 주의가 필요합니다.🔍 퇴행성 손가락 관절염의 주요 증상손가락 마디가 욱신..

소화가 안 되고 속이 자주 더부룩한데 특별한 이유를 모르겠다면 ‘역류성 식도염’을 의심해볼 필요가 있습니다. 위산 역류가 원인이 되는 대표적인 위장 질환으로, 방치하면 만성화될 수 있어요. 증상과 관리법을 정리했습니다.❗ 단순 소화불량이 아닌 ‘역류성 식도염’일 수 있어요식사 후 속이 더부룩하고, 목에서 신물이 올라오거나 가슴이 화끈거리는 증상이 반복된다면단순한 소화불량이 아닌 **‘역류성 식도염’(GERD)**일 수 있습니다.역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하면서식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 현대인에게 매우 흔하게 나타납니다.특히 늦은 저녁 식사, 과식, 스트레스, 커피 습관 등이 주요 원인이에요.🔍 역류성 식도염 주요 증상식사 후 가슴이 타는 듯한 느낌 (가슴 통증)신물이 올라오고 ..

마그네슘은 몸속 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 부족할 경우 생각보다 다양한 신체 이상 증상이 나타날 수 있어요. 눈 떨림, 근육 경련, 불면, 불안감까지 지금 체크해보세요.❗ 자주 눈이 떨리고, 이유 없이 피곤하다면?마그네슘은 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 조절, 뼈 건강까지 담당하는 중요한 미네랄입니다.하지만 현대인의 식습관과 스트레스 환경에서는 마그네슘이 쉽게 소모되고, 부족해지기 쉬운 영양소예요.마그네슘 결핍은 처음엔 미세한 증상으로 시작되지만, 방치하면 일상생활에 불편을 줄 만큼 커질 수 있어요.🔍 마그네슘 부족 시 나타나는 대표 증상들눈꺼풀·눈 밑 떨림 (안검경련)종아리·발바닥 근육 경련불면증, 수면의 질 저하이유 없는 피로감, 무기력손발 저림, 가슴 두근거..

여름철에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나가기 때문에, 갈증이 느껴지지 않아도 탈수가 진행되고 있을 수 있습니다. 수분 부족이 부르는 주요 증상과 예방법을 지금 확인하세요.❗ 여름엔 물 마시지 않아도 탈수 상태일 수 있습니다기온이 올라가고 땀이 많이 나는 여름엔, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 수분이 몸에서 빠져나갑니다.특히 실내에 오래 있거나, 활동량이 적더라도 숨만 쉬어도 수분이 손실되기 때문에 자주 물을 마셔야 합니다.갈증을 느낄 때는 이미 경미한 탈수 상태일 수 있기 때문에, 미리미리 수분을 보충하는 습관이 중요해요.🔍 수분 부족이 부르는 주요 증상입이 자주 마르고 갈증이 심함피부가 푸석하고 건조해짐두통이나 어지러움피로감 증가, 집중력 저하소변량 감소 또는 색이 진해짐손발 저림, 근육 경련변..

어깨가 뻐근하고 팔이 잘 안 올라간다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 중년 이후 반복되는 어깨 통증과 움직임 제한은 ‘오십견’일 가능성이 있습니다. 주요 증상과 자가 진단법, 관리법까지 정리해드립니다.❗ 어깨가 뻐근하고 팔이 안 올라간다면?단순 근육통으로 넘기기 쉬운 어깨 결림과 통증.하지만 통증이 몇 주 이상 계속되며 팔이 뒤로 잘 안 젖혀진다거나, 옷을 입고 벗기 힘든 상황까지 이어진다면 '오십견(유착성 관절낭염)' 일 수 있습니다.오십견은 주로 50대 이후에 많이 나타나지만,최근에는 스마트폰·PC 사용 증가로 40대 초반에도 발병하는 경우가 많아졌습니다.🔍 오십견 주요 증상 체크리스트어깨가 뻣뻣하고 움직이기 힘듦팔을 들거나 뒤로 돌리기 어려움야간에 통증 심해져 수면 방해일정 각도 이상에서 갑..