🔥 발등이 욱신거리고 붓는다면? '주상골 스트레스 골절'을 의심하세요

걷거나 달릴 때 발등이 아프고 붓는 증상이 반복된다면, 단순 염좌가 아니라 **‘주상골 스트레스 골절’**일 수 있습니다.
운동을 자주 하거나 오래 걷는 습관이 있다면 특히 주의가 필요합니다.

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❗ 주상골 스트레스 골절이란?

주상골은 발등의 중앙에 위치한 작은 뼈로, 반복적인 충격이나 무리한 운동으로 금이 가는 골절입니다.
특히 마라톤, 등산, 축구, 발레처럼 발에 체중이 반복적으로 실리는 활동에서 자주 발생해요.

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Image by Freepik

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🔍 주요 증상

• 발등 중앙 부위가 찌릿하거나 뻐근하다
• 눌렀을 때 통증이 심하고, 붓기가 있다
• 운동하거나 오래 걸은 후 통증이 심해진다
• 심한 경우, 보행 시 절뚝거림이 나타날 수 있다

초기에는 단순한 피로로 착각하기 쉬워 골절임을 모르고 방치하는 경우가 많습니다.

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✅ 자가진단 체크리스트

• □ 발등 중앙이 눌렀을 때 아프다
• □ 운동 후 또는 장시간 외출 후 통증이 심해진다
• □ 발을 쉬게 하면 일시적으로 나아지는 느낌이 있다
• □ 통증 부위가 붓거나 열감이 있다

✔️ 2개 이상 해당된다면 정형외과에서 X-ray나 MRI 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

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🧘 관리 및 예방법

• 운동 중단 & 휴식
  골절 회복에는 반드시 발을 쉬게 하는 시간이 필요합니다.
• 보호 깁스 또는 압박밴드 착용
  움직임을 최소화해 회복 속도를 높입니다.
• 통증 부위 냉찜질
  초기 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.
• 무리한 체중 부하 운동 피하기
  발등에 체중이 반복적으로 실리는 운동은 중단하세요.

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🛠 회복에 도움 되는 추천템

👉 발등 보호대 or 압박밴드 보러가기
손쉽게 착용 가능하며, 통증 완화와 안정화에 효과적입니다.

👉 쿨젤 냉찜질팩 보러가기
부기와 염증을 가라앉히는 데 즉각적인 효과!

👉 보행 시 쿠션감 있는 신발 보러가기
발에 가해지는 충격을 흡수해 회복을 돕습니다.

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💬 마무리 TIP

주상골 스트레스 골절은 자각이 어려워 방치하기 쉬운 질환입니다.
하지만 방치할 경우 만성 통증이나 완전 골절로 악화될 수 있으니,
초기 통증이 느껴질 때 즉시 휴식과 검진을 병행하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

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