걸을 때 발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리며, 발가락 사이에 돌기가 만져지는 느낌이 든다면 지간신경종일 수 있습니다.
단순한 피로로 넘기기 쉬운 통증이지만, 신경이 눌리며 발생하는 질환으로 조기에 관리해야 만성화되지 않아요.
❗ 지간신경종이란?
발가락 사이(주로 3~4번째 발가락 사이)를 지나는 신경이
반복적인 압박이나 충격을 받아 두꺼워지고 염증이 생기는 질환입니다.
이로 인해 찌릿한 신경통, 불편감, 저림, 화끈거림이 발생합니다.
📌 특히 이런 분들에게 흔해요:
- 굽 높은 신발이나 앞이 좁은 신발을 자주 신는 분
- 오래 서 있는 직업(서비스업, 조리직 등)
- 발에 체중이 많이 실리는 스포츠를 즐기는 경우
🧠 주요 증상
- 발바닥 앞부분이 저리고 화끈거리는 느낌
- 걸을수록 증상이 심해지고, 신발 벗으면 조금 나아짐
- 발가락 사이에 뭔가 끼인 느낌, 돌기나 혹이 만져지는 듯한 느낌
- 발바닥을 손으로 눌렀을 때 찌릿한 통증 발생
- 양말 없이 맨발로 딱딱한 바닥 걸을 때 통증 심화
👟 이렇게 관리하세요
1. 굽 높고 앞이 좁은 신발 피하기
→ 편안하고 앞볼이 넓은 신발 착용
→ 특히 하이힐, 플랫슈즈, 로퍼형 구두는 피하기
2. 발바닥 압력 분산 깔창 사용하기
→ 중족골 패드 or 기능성 인솔로 앞꿈치 압력 완화
3. 장시간 서 있는 자세 줄이기
→ 중간중간 앉아서 휴식 취하기
→ 발 스트레칭 병행 (발가락 벌리기, 공굴리기 등)
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💡 마무리 TIP
발바닥 통증은 시간이 지나면 괜찮아질 거라 넘기기 쉽지만,
지간신경종은 신경 자체가 눌리면서 생기는 문제이기 때문에,
방치하면 점점 심해져 걷기도 불편해질 수 있습니다.
지금부터라도 신발, 자세, 깔창 하나만 바꿔도 통증이 훨씬 줄어들 수 있어요!
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