머리카락을 만지기만 해도 두피가 욱신거리거나, 모근이 땡기는 듯한 통증을 느낀다면?
그냥 스트레스 때문일 수도 있지만, 신경계 이상, 혈류 장애, 근막 통증 증후군과 관련된 질환일 수도 있어요.
두피통증의 원인부터 예방법까지 정리해드립니다.
❗ 두피 통증, 왜 생길까?
두피에 있는 말초신경이나 근막이 과도하게 자극되면, 찌릿하거나 묵직한 통증, 모발 뿌리 쪽의 당김, 타는 듯한 느낌 등이 나타납니다.
대표적인 원인들은 다음과 같습니다:
- 과도한 스트레스와 피로 누적
- 고정된 자세 (장시간 모니터 사용)
- 두피 혈액순환 저하
- 긴장성 두통이나 근막 통증 증후군(MPS)
- 불편한 묶음머리나 헤어스타일
😣 이런 증상이 있다면 주의
- 머리를 만지거나 빗기만 해도 찌릿하거나 욱신거리는 통증
- 정수리나 뒷머리 쪽이 당기는 느낌
- 머리를 묶으면 심해지는 통증
- 두통 없이 두피만 아픈 경우가 반복됨
이런 증상이 자주 반복된다면 단순한 피로가 아닌 신경성 원인이나 혈류 장애일 수 있어요.
🧘♀️ 두피 통증 완화하는 생활습관
1. 장시간 고정된 자세 피하기
→ 30분마다 목과 어깨 스트레칭,
→ 높이 맞춘 의자와 모니터 정렬도 중요해요.
2. 두피 마사지로 순환 촉진하기
→ 손가락 지압 or 두피 마사지기 활용
→ 지나치게 세게 누르지 말고 5분 정도만
3. 찜질 & 근육 이완 스트레칭 병행
→ 따뜻한 수건으로 목 뒤 찜질
→ 거북목, 어깨 통증도 함께 관리해야 두피통증이 줄어들어요.
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💡 마무리 TIP
두피가 아픈 건 절대 예민해서가 아닙니다.
몸에서 보내는 분명한 피로 신호이자 스트레스 지표예요.
정확한 원인을 알고 관리만 잘해줘도 일상 속 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
두피도 소중한 몸의 일부라는 사실, 잊지 마세요!
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