허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 시 통증이 점점 심해진다면 단순한 근육통이 아닌 척추관협착증일 수 있습니다.
고령층뿐 아니라 오래 앉아 있는 직장인에게도 발생할 수 있는 질환으로, 초기 관리가 매우 중요합니다.
❗ 척추관협착증이란?
척추 안쪽의 신경이 지나가는 통로를 ‘척추관(spinal canal)’이라 합니다.
이 통로가 퇴행성 변화로 인해 좁아지면서 신경을 압박, 통증이나 저림 증상이 나타나는 질환이 바로 척추관협착증이에요.
주로 50대 이상 중장년층에게 많이 발생하지만,
요즘은 오래 앉아 일하거나 허리를 많이 쓰는 직군에서도 점점 젊은층 발병이 늘고 있습니다.
🔍 대표적인 증상은?
- 허리 통증이 앉아 있거나 누우면 괜찮고, 걸으면 심해진다
- 엉덩이부터 종아리까지 당기거나 저림
- 오래 걷기 힘들고 자주 쉬어야만 통증이 줄어든다
- 다리가 쑤시거나 감각이 둔해지는 느낌
이런 증상이 반복된다면 디스크가 아니라 척추관협착증일 가능성이 높아요.
MRI 검사를 통해 정확한 진단이 필요합니다.
🧘♂️ 생활 속 관리법
1. 허리 과사용 줄이기
→ 오래 서있거나 무거운 물건 들지 않기
→ 가능한 한 자주 앉아서 허리를 쉬게 하기
2. 허리 부담 줄이는 의자 자세
→ 허리 뒤에 쿠션이나 등받이를 대고 앉기
→ 무릎은 엉덩이보다 살짝 높게
3. 따뜻한 찜질 & 스트레칭 병행
→ 온찜질로 근육 이완 + 혈류 개선
→ 다리 뒤 근육과 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭
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💡 마무리 TIP
척추관협착증은 방치하면 일상생활이 힘들어질 정도로 통증이 악화될 수 있습니다.
초기에는 꾸준한 생활습관 관리와 스트레칭만으로도 증상을 완화할 수 있으니,
허리 통증이 자주 반복된다면 무조건 디스크만 의심하지 말고, 척추관협착증도 함께 고려해보세요.
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