무더운 밤, 땀 때문에 뒤척이고 잠 못 드는 열대야가 시작됐습니다. 에어컨 없이도 시원하게 잘 수 있는 숙면 꿀팁과 추천 아이템까지 정리해드릴게요.🌡️ 열대야가 숙면을 방해하는 이유열대야란, 밤사이 최저기온이 25도 이상을 유지하는 현상으로체온이 낮아져야 잠이 드는 원리에 역행하기 때문에 숙면을 방해합니다.땀과 끈적임 → 수면 중 자주 깸체온 유지가 어려워 → 깊은 수면 단계 진입이 어려움선풍기나 에어컨 지속 사용 → 감기, 근육통 유발 가능성🧊 열대야 이기는 생활 속 숙면 습관잠들기 1시간 전 미지근한 샤워체온을 낮추는 데 효과적 (찬물보다 오히려 낫다)심박수를 낮춰주는 조용한 음악 듣기뇌파를 안정시켜 입면 시간 단축수면공간 환기 + 커튼으로 햇빛 차단낮에 데워진 열기 제거가 중요수분은 잠들기 1시..
