🧪 건강검진 간 수치 높게 나왔다면? '지방간'일 수 있습니다

건강검진에서 AST, ALT 수치가 높게 나왔다면? 간에 지방이 쌓이는 지방간일 수 있습니다. 증상부터 원인, 식이요법, 관리법까지 자세히 알아보세요.

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🧠 지방간이란?

‘지방간’은 말 그대로 간세포 내에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말해요.
정상 간에도 일부 지방이 존재하지만, 전체 간 무게의 5% 이상이 지방이면 지방간으로 진단됩니다.

크게 나누면 다음과 같아요:

• 알코올성 지방간: 과도한 음주가 원인
• 비알코올성 지방간(NAFLD): 비만, 당뇨, 고지혈증 등 대사질환과 관련

📌 특히 비알코올성 지방간은 20~40대 젊은 층에서도 급증하고 있어요.

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❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요

• 피로감, 무기력함
• 오른쪽 윗배의 묵직한 느낌
• 식욕 저하, 소화불량
• 건강검진에서 간수치(AST, ALT) 상승

하지만 지방간은 대부분 초기엔 자각 증상이 없기 때문에
건강검진 결과를 보고 알게 되는 경우가 많습니다.

 

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⚠ 지방간을 방치하면?

지방간 자체는 비교적 흔하고 가벼운 질환이지만,
방치하면 간염 → 간 섬유화 → 간경변 → 간암으로 진행될 수 있어요.

특히 비알코올성 지방간의 20~30%는 간염으로,
그 중 일부는 간경변까지 이어질 수 있습니다.

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🔎 원인은 무엇일까?

1. 고지방·고탄수화물 식단
2. 운동 부족으로 인한 비만
3. 지속적인 음주
4. 인슐린 저항성, 당뇨병
5. 약물 부작용 (스테로이드 등)

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💪 지방간 관리법

• 체중 감량: 체중의 5~10%만 줄여도 지방간 개선 효과
• 운동 습관화: 주 3회 이상 유산소 + 가벼운 근력운동
• 저탄수화물·저지방 식단: 흰쌀, 튀김류, 가공식품 줄이기
• 금주 or 절주: 알코올은 간에 독
• 수면과 스트레스 관리: 간 기능 회복에 중요한 요소

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✅ 마무리하며

지방간은 증상이 없어 쉽게 간과되지만,
장기적으로 간 기능 저하와 중증 질환으로 발전할 수 있는 경고 신호입니다.

식단, 운동, 수면 같은 생활 습관을 조절하는 것만으로도 충분히 개선될 수 있어요.
오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관부터 시작해보세요.
여러분의 간이 건강해야 일상도 활력 넘칩니다! 😊

 

 

 

 

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