알쓸꿀잡

🛌 자려고 누우면 다리가 저릿? ‘하지불안증후군’일 수 있어요

밤에만 다리에 불쾌한 감각이 생기고, 가만히 있기 힘들어 다리를 주무르거나 움직이게 된다면?단순한 피로가 아니라 **하지불안증후군(RLS)**일 수 있습니다. 증상, 원인, 예방법까지 꼭 알아두세요.📌 하지불안증후군이란?하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은다리에 불쾌하고 저릿한 감각이 생겨 움직이지 않으면 참기 힘든 상태로,특히 밤에 심해지고 수면장애로 이어질 수 있어요.철분 부족이나 신경계 문제, 유전적 요인 등과 관련이 깊습니다. 🔍 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌저릿하거나 간질거리는 감각가만히 누우면 다리가 더 불편해짐자꾸 다리를 움직여야 편함밤에 다리 불편감 때문에 잠이 깨거나 잠을 못 삼⚠ 주요 원인철분 부족 – 도파민 대사에..

🌡️ 여름만 되면 머리가 띵~? '열탈진' 두통 주의하세요!

여름철 갑자기 머리가 띵하거나 어지럽고, 이유 없이 피곤하고 집중이 안 된다면 단순 더위가 아니라 **‘열탈진’**일 수 있어요. 폭염에 자주 노출되는 분들이 꼭 알아야 할 증상, 원인, 예방법, 도움이 되는 제품까지 정리해드립니다.📌 열탈진이란?열탈진(Heat exhaustion)은 체온이 과도하게 올라가면서 체내 수분과 전해질이 소진돼 나타나는 상태입니다.초기에는 두통, 피로, 집중력 저하 등 가벼운 증상으로 시작되지만,방치하면 열사병으로 진행될 수 있어 주의가 필요해요. 🔍 이런 증상이 반복된다면 열탈진일 수 있어요머리가 띵하거나 욱신거리는 두통갑자기 어지럽고 무기력해짐땀을 과하게 흘린 뒤 극심한 피로식은땀이 나며 메스꺼운 느낌집중력 저하, 어눌한 말투⚠ 주요 원인폭염 노출 후 충분한 수분/염분..

🩸 사소한 멍과 코피, 그냥 넘기지 마세요! ‘혈소판 감소증’일 수 있습니다

사소한 충격에도 쉽게 멍이 들고, 코피가 자주 나며 상처가 쉽게 아물지 않는다면 혈소판 감소증일 수 있습니다. 혈액 속 응고 기능에 이상이 생기는 이 질환은 단순 증상처럼 보여도 관리가 꼭 필요해요. 증상, 원인, 예방법까지 정리해드립니다.📌 혈소판 감소증이란?혈소판은 출혈 시 지혈을 돕는 혈액 속 세포입니다.이 수치가 일정 기준 이하로 떨어지면 작은 상처도 잘 멎지 않거나 쉽게 멍들고 코피가 나는 증상이 나타나요.심한 경우 자가면역 질환, 백혈병 등의 징후일 수도 있어 반드시 원인 확인과 치료가 필요합니다. 🔍 이런 증상이 있다면 의심해보세요가볍게 부딪혀도 멍이 잘 든다코피가 자주 나고 잘 멎지 않는다잇몸에서 자주 피가 난다생리혈이 지나치게 많아짐손톱 아래, 눈 아래 붉은 점상 출혈이 생긴다상처가 ..

👃 신발 벗기 전 망설여진다면? ‘발냄새’ 원인과 해결법 정리!

여름철 샌들이나 운동화를 오래 신은 뒤 발 냄새가 심하게 날 때, 단순한 땀 문제가 아닐 수 있어요. 냄새의 원인부터 예방법, 관리 팁, 유용한 아이템까지 한 번에 정리해드립니다.💦 발냄새는 왜 나는 걸까?발 냄새의 주된 원인은 땀 + 세균 + 통풍 부족입니다.발에는 땀샘이 특히 많고, 여름철엔 하루 종일 축축해지기 쉽습니다.이 땀이 통풍 안 되는 신발 속에 갇혀 세균이 번식하면서 고약한 냄새가 생기는 거예요. 📌 이런 상황, 발냄새 유발 위험 UP하루 종일 운동화/구두 착용맨발에 슬리퍼를 신었지만 땀이 축축한 느낌발바닥/발가락 사이가 자주 축축함발을 씻어도 냄새가 쉽게 사라지지 않음가족 중에도 발냄새가 심한 사람이 있음 (유전 가능성 있음)⚠ 원인 요약땀 + 세균 (특히 브레비박테리움이라는 균)발바..

🦵 더운 날만 되면 다리가 붓고 무겁다면? ‘하지부종’ 초기 신호일 수 있어요

하루 종일 서 있거나 앉아만 있어도 다리가 퉁퉁 붓고 무거운 느낌이 드시나요? 단순 피로나 체질 문제가 아니라, 하지부종이라는 순환 장애일 수 있습니다. 증상과 원인, 생활 속 개선법, 추천 제품까지 정리해드릴게요.📌 하지부종이란?하지부종(다리 부종)은 다리나 발에 체액이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다.특히 여름철엔 기온 상승 → 혈관 확장 → 정맥순환 저하로 부종이 심해지는 경우가 많아요.단순히 붓는 것에서 그치지 않고, 통증, 저림, 혈관질환으로 악화될 수 있어 관리가 필요합니다. 🔍 이런 증상이 있다면 하지부종을 의심해보세요퇴근 후 다리나 발등이 퉁퉁 붓는다발목이나 종아리를 눌렀을 때 자국이 오래 남는다앉았다가 일어설 때 다리가 묵직하고 당긴다다리 통증 없이도 계속 피로하거나 무겁다양말 ..

💦 일상생활 불편할 정도로 땀이 많다면? ‘다한증’일 수 있어요

무더운 날씨가 아니라도 손이나 겨드랑이, 발에 땀이 흘러내릴 정도로 많이 난다면, 단순 체질이 아닌 다한증일 수 있습니다. 주요 증상과 원인, 생활 속 관리법, 도움이 되는 아이템까지 자세히 알려드립니다.🔍 다한증이란?다한증은 체온 조절 외의 이유로 과도하게 땀이 나는 상태를 말해요.주로 손, 발, 겨드랑이, 얼굴 등에 국소적으로 나타나며,사회생활이나 일상에 불편을 줄 만큼 심한 경우도 많습니다. 📌 이런 증상이 있다면?여름이 아니어도 손/발에 땀이 뚝뚝 떨어짐손을 잡거나 악수하는 게 부담스럽다겨드랑이에 땀이 흥건해서 옷에 자국 생김슬리퍼나 샌들이 미끄러질 정도로 발에 땀이 남얼굴이나 머리에 유독 땀이 많음⚠ 다한증의 원인원발성 다한증: 뚜렷한 질환 없이 신경 과민으로 인한 땀 과다 (대부분 여기에 ..

목을 조금만 움직여도 팔이 저릿하거나 손까지 감각이 이상하다면 경추신경병증일 수 있습니다. 경추(목뼈) 주변 신경 압박으로 생기는 이 증상은 초기에 알아야 관리가 쉬워요. 증상부터 원인, 예방법까지 자세히 알려드립니다.🔍 경추신경병증이란?**경추신경병증(Cervical radiculopathy)**은목에서 나오는 신경이 디스크나 뼈, 근육 등에 눌려 생기는 증상입니다.주로 팔, 어깨, 손가락까지 저림이나 통증이 전파되며,목디스크와 유사하지만, 신경 전달 문제에 좀 더 초점이 있는 질환이에요. 📌 주요 증상 체크리스트팔과 손이 자주 저리고 힘이 빠진다특정 방향으로 목을 돌리면 통증이 심해진다목을 숙일 때 어깨·팔까지 통증이 번진다손끝 감각이 둔하거나 손이 떨리는 느낌등 윗부분과 견갑골 주변이 묵직하고 ..

비행기 탈 때처럼 귀가 먹먹하거나, 귀 속에서 ‘삐’ 소리가 자주 들리나요? 단순한 일시적 증상이 아니라, 이관기능장애일 수 있습니다. 귀 압력 조절 기관인 ‘이관’의 기능 이상으로 생기는 이 질환에 대해 원인부터 관리법까지 자세히 알아봅니다.🔎 ‘이관기능장애’란?이관(Eustachian tube)은 중이와 인후(목구멍)를 연결하는 작은 통로로,귀 안쪽 압력을 조절하는 역할을 해요.이관이 제대로 열리지 않거나 막히면 귀가 먹먹하거나 압력이 차서 이명, 어지럼증, 청력 저하 같은 증상이 생길 수 있습니다. 📌 주요 증상귀가 먹먹한 느낌이 자주 든다말소리가 울려 들리거나 퍼진다비행기 탔을 때처럼 귀 안쪽이 불편하다이명(삐 소리), 귀에서 찌릿한 느낌이 있다감기나 알레르기 후에 귀가 자주 막힌다⚠ 어떤 원..

식사 후 갑자기 졸리거나 피곤한 증상이 반복된다면 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다. 이는 당뇨 전단계의 주요 신호일 수 있으며, 관리하지 않으면 만성질환으로 이어질 수 있어요. 증상, 원인, 생활 속 예방법까지 정리합니다.💡 ‘혈당 스파이크’란 무엇일까?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.혈당이 빠르게 오르고 떨어지면 인슐린 분비에 부담을 주고,장기적으로는 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병 전단계 → 제2형 당뇨로 이어질 수 있습니다. 📌 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요식사 후 졸음, 피곤함, 멍한 느낌단 음식 먹은 후 집중력 급감공복 시 과민해지고 손이 떨리는 느낌허기짐이 빨리 오고 간식이 자주 당긴다밤에 잠들기 어려운 수면 장애이 증상들은 ..

잠이 안 와서 뒤척이다 밤을 지새우고 있다면 단순 피로가 아닌 수면장애일 수 있습니다. 불면증의 자가진단 체크부터 원인, 생활 속 개선법까지 총정리합니다.😴 수면장애란?수면장애는 수면의 질, 시간, 깊이에 문제가 생겨 피로가 누적되는 상태를 말합니다.단순히 "잠을 못 자는 날"이 반복되는 것이 아니라,만성적인 컨디션 저하와 면역력 약화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.📌 이런 증상이 반복된다면?눕고 30분이 지나도 잠에 들지 못함자주 깨고 다시 잠들기 힘듦새벽에 일찍 깨서 다시 못 잠자고 나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함수면 시간이 6시간 미만🔍 주요 원인스트레스와 불안감카페인 섭취, 야식 습관스마트폰 등 수면 방해 블루라이트 노출신체 리듬(생체시계) 이상호르몬 분비 문제 (멜라토닌 분비 저..