건강정보
⚠️ 허리 아플 때 무조건 디스크? ‘척추분리증’ 일 수도 있어요
알쓸꿀잡
2025. 6. 5. 00:00
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허리를 젖힐 때 통증이 심하거나, 오래 앉으면 허리와 다리가 저리다면 단순한 근육통이 아닌 ‘척추분리증’일 수 있습니다. 성장기 청소년부터 성인까지 나타날 수 있는 이 질환의 주요 증상과 관리법을 정리했습니다.
📌 척추분리증이란?
척추의 후방 관절 부위가 미세한 골절이나 반복된 충격으로 분리되는 질환입니다.
보통 성장기 청소년, 운동선수, 그리고 허리를 많이 사용하는 직장인에게서 발생합니다.
❗ 이런 증상이 있다면 의심해보세요
- 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심하다
- 엉덩이 위쪽이 찌릿하고 묵직하다
- 오래 서 있거나 앉아 있으면 허리가 저린다
- 한쪽 다리까지 저리거나 힘이 빠진다
✔️ 특히 허리를 젖힐 때 통증이 심하면, 디스크가 아닌 분리증일 가능성이 높습니다.
✅ 자가진단 체크리스트
- □ 평소 허리가 자주 뻐근하거나 묵직한 느낌이 있다
- □ 허리를 뒤로 젖히면 통증이 악화된다
- □ 아침보다 오후에 허리 통증이 더 심하다
- □ 특정 자세에서 통증이 갑자기 심해진다
🧘♂️ 척추분리증 관리법
- 허리에 무리 가는 행동 줄이기
허리를 뒤로 젖히는 동작, 무거운 물건 들기 피하기 - 복부 & 코어 근육 강화
허리 부담을 줄이는 데 가장 중요한 요소 - 올바른 자세 유지
장시간 앉을 땐 허리 쿠션 사용하기 - 무리하지 않는 걷기 운동
혈액순환 개선과 요부 안정에 도움
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허리 근육을 이완시키고 통증을 줄여줍니다
💬 마무리 TIP
척추분리증은 조기에 발견하면 충분히 비수술적 치료가 가능합니다.
단순한 근육통이나 디스크로 착각하고 방치하는 경우가 많기 때문에,
증상이 반복된다면 전문의 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.
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