💡 피로, 붓기, 체중 증가… 혹시 갑상선 저하증? 자가진단법까지 정리!
쉽게 피로하고, 추위를 유독 많이 타며 체중이 점점 늘어난다면 ‘갑상선 저하증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 초기 증상은 감기나 피로로 착각하기 쉽기 때문에 정확한 자가진단이 중요해요. 증상과 관리법을 정리했습니다.
❗ 계속 피곤하고 부은 느낌, 그냥 넘기지 마세요
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로,
우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.
이 갑상선의 기능이 저하되면 대사 속도가 떨어지면서
몸 전반에 느려지고 둔한 변화가 생깁니다.
특히 여성, 40대 이상, 출산 후 여성, 자가면역 질환 병력자에게 흔하게 발생해요.
🔍 갑상선 저하증 주요 증상
- 만성 피로, 무기력함
- 추위를 잘 타고 손발이 차가움
- 부종 (특히 얼굴, 손발, 눈 주위)
- 이유 없는 체중 증가
- 변비, 집중력 저하
- 피부 건조, 머리카락 빠짐
- 생리불순, 기억력 저하
🧠 갑상선 저하증이 생기는 이유
- 자가면역 질환 (하시모토 갑상선염)
- 갑상선 수술 후 기능 저하
- 방사선 치료 이력
- 요오드 섭취 과다/결핍
- 유전적 요인 및 출산 후 변화
✅ 갑상선 저하증 자가진단 체크리스트
아래 항목 중 3개 이상에 해당된다면 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다:
☑️ 평소보다 피로함이 오래 지속된다
☑️ 살이 쉽게 찌고 붓는다
☑️ 평소보다 추위를 더 많이 느낌
☑️ 피부가 푸석하고 건조하다
☑️ 생리 주기나 양이 달라졌다
☑️ 최근 머리카락이 많이 빠진다
☑️ 아침에 일어나기 어렵고 무기력하다
💡 관리 및 생활 속 개선법
- 정기적인 갑상선 기능 검사 받기
- 요오드 과잉 섭취 주의 (김, 미역 등)
- 단백질·비타민D·아연·셀레늄 섭취 강화
- 과도한 다이어트, 저칼로리 식단 피하기
- 수면·스트레스 관리 필수
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🎯 마무리 TIP
갑상선 저하증은 피로감, 체중 변화, 추위 민감성 등 다양한 증상으로 나타나기 때문에
다른 질환이나 단순 피로로 오해하기 쉽습니다.
자가진단을 통해 위험 신호를 감지하고, 필요하다면 꼭 병원을 방문해 정밀 검사를 받아보세요.
생활습관 개선과 영양 보충만으로도 많은 개선이 가능합니다.
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