건강정보
🧍♂️ 허리 아프고 다리까지 저리다면? 허리협착증 의심 증상 총정리
알쓸꿀잡
2025. 5. 24. 00:00
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단순 허리통증이 계속되고, 다리까지 저린 증상이 함께 나타난다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 대표적인 척추질환 중 하나인 ‘허리협착증’의 주요 증상과 관리법을 정리했습니다.
❗ 허리만 아픈 줄 알았는데 다리까지 저리다면?
**척추관협착증(허리협착증)**은 허리뼈 사이의 신경 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 통증과 저림을 유발하는 질환입니다.
특히 50대 이상 중장년층, 오래 서있거나 걷는 시간이 많은 사람에게 흔히 발생합니다.
허리 통증뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저림이나 당김 증상이 나타난다면 의심해볼 필요가 있어요.
🔍 허리협착증의 대표 증상
- 허리통증이 오래 지속됨
- 오래 걸으면 다리가 저리고 힘이 빠짐
- 앉아서 쉬면 통증이 줄어듦
- 허리를 숙이면 통증이 덜하고, 젖히면 심해짐
- 엉덩이 다리 발 까지 이어지는 저림
✅ 허리협착증과 허리디스크 차이점은?
항목허리디스크허리협착증
| 연령대 | 젊은층도 발생 | 50대 이상 많음 |
| 통증 위치 | 허리 중심 → 다리 | 다리 중심, 오래 걸을수록 악화 |
| 통증 완화 자세 | 눕거나 안정을 취하면 완화 | 앉거나 허리 굽히면 완화 |
🧘♂️ 허리협착증 예방 & 관리 방법
- 장시간 서있기/걷기 피하기
- 엉덩이, 고관절 스트레칭 자주 하기
- 허리 부담 줄이는 좌식 자세 피하기
- 체중 관리와 꾸준한 근력 운동
- 도수치료 or 허리지지대 사용 병행
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🎯 마무리 TIP
허리협착증은 자연적으로 나아지기 어려운 질환입니다.
초기에는 가벼운 스트레칭과 생활습관 교정만으로도 진행을 막을 수 있으니, 증상이 시작되면 빠르게 관리 루틴을 잡는 것이 중요해요.
허리 통증과 다리 저림이 함께 있다면 절대 가볍게 넘기지 마세요.
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