💥 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 증상과 회복 방법 – 우리가 꼭 알아야 할 정신 건강 이야기
전쟁·재난·사고 이후 겪는 외상 후 스트레스 장애(PTSD). 주요 증상부터 치료법, 회복을 위한 일상 관리까지 자세히 안내드립니다.
🇰🇷 전쟁과 트라우마, 그리고 우리가 마주한 현실
6.25 한국전쟁이 발생한 지 70년이 넘었지만, 그 참혹함은 고령 참전용사 뿐 아니라 재난·사고를 겪은 많은 현대인들에게도 여전히 이어지고 있어요.
우리는 눈에 보이는 상처에는 민감하지만, 마음 속 깊은 외상(트라우마)은 자주 놓치곤 하죠.
오늘은 외상 후 스트레스 장애, PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)에 대해 함께 알아볼게요.
🧠 PTSD란 무엇인가요?
PTSD는 생명을 위협하는 충격적인 사건(전쟁, 사고, 폭력, 자연재해 등)을 겪은 후, 지속적인 정신적·신체적 증상이 나타나는 정신질환이에요.
단순한 불안이나 우울이 아닌, 뇌와 자율신경계의 과민반응으로 인해 일상생활이 어려워지는 심각한 질환입니다.
🚨 PTSD 주요 증상
- 반복적 재경험: 꿈이나 환상처럼 당시 사건이 되살아남
- 회피 행동: 관련 장소·사람·대화를 피하려고 함
- 과도한 경계심: 쉽게 놀라고 불면증, 짜증, 집중력 저하
- 감정 무감각화: 무기력감, 인간관계 회피, 우울감
- 신체 증상: 두통, 복통, 심장 두근거림, 가슴 답답함 등
🩺 치료와 회복 방법
PTSD는 반드시 전문 치료가 필요하며, 다음과 같은 방법들이 활용돼요:
1. 인지행동치료(CBT)
생각의 패턴을 바꿔 불안·공포를 다루는 방식
2. 노출치료(Exposure Therapy)
트라우마와 관련된 기억에 점진적으로 접근해 극복하도록 유도
3. 약물치료
항우울제(SSRI 계열) 등이 처방될 수 있음
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🧩 마무리 한마디
PTSD는 누구나 겪을 수 있는 마음의 부상입니다.
치료를 받는 건 나약한 게 아니라, 회복을 위한 용기 있는 선택이에요.
주변에 비슷한 고통을 겪는 사람이 있다면, 따뜻한 이해와 관심을 먼저 건네보세요.
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